Blog

Lunchbox dla dzieci – zdrowe i kolorowe posiłki do szkoły

Lunchbox dla dzieci – zdrowe i kolorowe posiłki do szkoły

Dobrze skomponowany posiłek do szkoły w atrakcyjnym opakowaniu nie tylko wygląda apetycznie, ale też motywuje maluchy do jedzenia zdrowych produktów. Wystarczy odrobina wyobraźni, by zwykłe śniadanie do szkoły zamienić w małą przygodę kulinarną! 

Co powinien zawierać idealny lunchbox do szkoły? 

Lunchbox do szkoły powinien zawierać produkty z każdej grupy: 

1. Białko – fundament sytości 

Dobre źródła białka to: 

  • jajka (np. mini omleciki),
  • hummus lub pasta z ciecierzycy,
  • jogurt naturalny,
  • ser żółty lub twaróg. 

2. Węglowodany złożone – energia na cały dzień 

Wybieraj: 

  • pełnoziarniste pieczywo
  • tortille pełnoziarniste,
  • płatki owsiane lub domowe batoniki owsiane. 

3. Warzywa i owoce – witaminowa bomba 

W lunchboxie nie może zabraknąć: 

  • marchewek baby, ogórków, pomidorków koktajlowych, papryki w słupkach,
  • jabłek, winogron, bananów, borówek,
  • musów owocowych. 

4. Zdrowe tłuszcze – dla rozwoju mózgu 

Dobrym źródłem tłuszczu są: 

  • orzechy (masło orzechowe do owsianki lub na kanapkę),
  • awokado,
  • nasiona chia, słonecznik, dynia w deserze jogurtowym. 

Pudełko na śniadanie w kolorze fioletowym marki Wessper 
Pudełko śniadaniowe w kolorze białym marki Wessper 
Pojemnik na śniadanie do szkoły w kolorze żółtym marki Wessper 
Pojemnik na śniadanie do szkoły w kolorze różowym marki Wessper 


Pomysły na zdrowe i kolorowe posiłki do lunchboxów dla dzieci – inspiracje na każdy dzień 

Lunchowa myszka – mini kanapki z awokado i jajkiem 

  • Użyj foremki do ciastek lub szklanki do zrobienia mini kanapek w kształcie uszu i głowy z pieczywa pełnoziarnistego
  • pasta z awokado i jajka
  • Oczy: plasterki mozzarelli i oliwki
  • Usta: pasek czerwonej papryki lub plaster pomidora 

Kanapka z awokado i jajkiem w kształcie myszki dla dzieci
Kreatywne kanapki dla dzieci w kształcie myszki
Przepis na kanapkę w kształcie myszki do lunchboxa do szkoły 
Przepis na zdrową kanapkę dla dzieci z jajkiem i awokado 

Śnieżny lunchbox – owsianka z jagodami 

  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka granoli (najlepiej domowej) lub płatków owsianych
  • Niebieskie i żółte owoce: borówki, kokos, banan
  • Posypka z nasion chia i płatków migdałowych
  • Możesz zrobić dodatkowo kulki z wiórek kokosa, posłużą jako „śnieżki” 

Śnieżny lunchbox-przepis na owsiankę z jagodami dla dzieci 
Składniki do owsianki z jagodami i jogurtem dla dzieci 
Lunchbox inspirowany Krainą Lodu- przepis na owsiankę do szkoły 
Jak zachęcić dzieci do jedzenia posiłków w szkole 

Smoczy Lunchbox – Tortilla ze szpinakiem 

  • Tortilla ze szpinakiem
  • Hummus, sałata, papryka i ser
  • Oczy smoka: kulki mozzarelli z pestkami dyni
  • Język: pasek czerwonej papryki 

Gwiezdny lunchbox – zdrowe kanapki z pastą z pieczonej dyni lub buraka 

  • Chleb orkiszowy
  • Pasta z pieczonej dyni lub buraka
  • Rukola lub szpinak
  • Ser żółty wycięty w kształt gwiazdek
  • Pomidorki koktajlowe przekrojone na pół 

Przepis na zdrowe kanapki z pastą z pieczonej dyni lub buraka 
Jak zrobić kanapkę do szkoły z pastą z dyni lub buraka 
Smoczy Lunchbox –Przepis na tortillę ze szpinakiem 
Jak zrobić tortillę ze szpinakiem do szkoły 

MinioLunch – placuszki na jogurcie z owocami 

  • 2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 2 jajka,
  • 2 szklanki mąki
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
  • 2 łyżki cukru i 1 łyżka cukru waniliowego
  • Jogurt naturalny połącz z jajkami, zmieszaj z mąką, cukrami oraz proszkiem do pieczenia – na gładką masę, smaż placuszki z obu stron na złoty kolor, dodaj ulubione owoce. 

Zielony Lunchbox – miniomlety ze szpinakiem lub cukinią 

  • 2 jajka
  • 1/2 szklanki szpinaku lub cukinii
  • 25 g mąki pszennej pełnoziarnistej
  • pomidorki koktajlowe
  • Oddziel żółtka od białek, ubij białka, zblenduj żółtka ze szpinakiem, dodaj białka do masy żółtkowej, smaż na niewielkim ogniu z obu stron do zarumienienia i odłóż na ręcznik papierowy. 

Przepis na placuszki na jogurcie dla dzieci do szkoły 
Placuszki w kształcie minionków dla dzieci 
Miniomlety w kształcie Shreka dla dzieci o szkoły 
Przepis na miniomlety ze szpinakiem lub cukinią  dla dzieci 

Jak zachęcić dzieci do zdrowego jedzenia? 

  • Włącz dziecko w planowanie i przygotowanie posiłków.
  • Wydrukuj plan kolorowego tygodnia i przyklej na lodówce – niech dziecko zaznacza to, co lubi najbardziej!
  • Zrób naklejki na pudełka z ikonami bohaterów pasujących do koloru dnia.
  • Zachowaj równowagę makroskładników: każdy lunch zawiera białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. 


Lunchboxy a motywacja do jedzenia 

Niektóre dzieci mają problem z apetytem w szkole. Estetyczne i ciekawe lunchboxy mogą to zmienić! Kiedy jedzenie wygląda atrakcyjnie i zabawnie, dzieci chętniej próbują nowych smaków, dlatego warto postawić na praktyczne pudełka. Świetnym wyborem będzie lunchbox dla dzieci Wessper Til Til 1,27 l w różnych kolorach w zestawie z klockami. 

Lunchboxy dla dzieci to nie tylko sposób na lepsze odżywianie, ale też budowanie wspólnych rytuałów i pozytywnego podejścia do jedzenia. Smacznie nie musi oznaczać niezdrowo!